claire

è andata bene invece,non hai evitato di uscire.Non puoi pretendere da te stesso chissà cosa.Così è buono,dai

rosadiserra

Concordo con @claire ... Un passo alla volta...

dotrue

Bene che nn hai evitato...se hai paura di evitare (fa ridere detta così ) potresti provare prendendo la "pastiglia di emergenza" prima, così affronterai una questione alla volta: accetterai l'uscita più tranquillo ma saprai di aver avuto l'aiutino, le volte dopo magari toglierai anche l'aiutino. Anche perchè prendere l'ansiolitico quando l'attacco di panico è iniziato è solitamente troppo tardi

Milo

Domani in giro dalle 8 di mattina alle 18.....oltre 150km di macchina....la vedo male....

Mr.Ripley

In bocca al lupo, anche a me capita di stare male e mi sembra di morire, quando devo stare in luoghi affollati e ampi o luoghi chiusi ma pieni gente.
Ma provo ad affrontarla questa fobia rispetto a prima, anche se mi causa molta sofferenza.

tersite

E' abbastanza angosciante anche per me che non soffro di attacchi di panico , non ho mai capito perché cerco di uscire solo quando ho uno 'scopo' oggi ho fatto la spesa alla Lidl più di 3 km ad andare e tornare non è stato ansiogeno, avessi dovuto passeggiare 5 mn in città sarei tornato stanchissimo

_Diana_

Milo

Non male,è andata abbastanza bene solo un pò di senso si disagio ma mai tale da bloccarmi....poteva andare meglio ma non mi posso lamentare,forse siamo sulla strada giusta.

_Diana_

Dai, speriamo che sia così.

Secondo le tue previsioni ti aspettavi un scenario apocalittico, immagino.

Il disagio a cosa era dovuto? A persone, luoghi, situazioni... o proprio paura di stare male lì?

Milo

Bè mi immaginavo di dover a metà giornata mollare il gruppo perchè mi veniva un'attacco di panico o semplicemente un'attacco di dissenteria nervosa mentre guidavo in posti in cui non ci si poteva fermare,io ho fondamentalmente paura di sentirmi male non di qualcosa in particolare,la classica ansia da attacco di panico imminente in momenti poco opportuni,alla fine è andata bene anche se in alcuni momenti della giornata mi sentivo vicino alla crisi e questo non mi ha fatto godere la giornata fino in fondo.
In generale cmq dopo un mese di assunzione di farmaci stò molto meglio sopratutto a livello fisico mentre a liverllo mentale gli episodi di panico e di evitamento son drasticamente diminuiti anche se l'ansia di fondo permane,pian piano stò ricominciando a recuperare terreno ma la strada è ancora lunga.

_Diana_

Dici che sia tutto merito del farmaco? Se fosse così, prova a fidarti di più di questo, potrebbe darti maggiore coraggio e sicurezza. Comunque temo che l'ansia di fondo rimarrà senza fare psicoterapia o senza voler ascoltare i segnali di allarme...