Inviato: Sat Nov 26, 2005 20:11 pm Oggetto: cosa fare contro la depressione?
esistono medicine alternative, erbe, alimenti, sostanze, esercizi o non so, qualunque cosa che possa aiutare ad uscirne, che possa aiutare a ritrovare un pò di energia?
Inviato: Sun Nov 27, 2005 01:57 am Oggetto: Re: cosa fare contro la depressione?
Darklady ha scritto:
esistono medicine alternative, erbe, alimenti, sostanze, esercizi o non so, qualunque cosa che possa aiutare ad uscirne, che possa aiutare a ritrovare un pò di energia?
Ma tu prima spiegati:PERCHE' sei così depressa?Cosa pensi o cosa c'è che non ti va?
Soprattutto, la cosa più importante è cercare di dire mentalmente "stop" ogni volta che un pensiero automatico e negativo attraversa la mente. Questo è molto facile di consigliare però molto difficile di fare.
Devi sperimentare un pensiero di titpo costruttivo....devi concretizzare la consapevolezza che la depressione e un'aggravante aggiunta alla tua posizione e che non ti aiuta a vivere...
Se vuoi cambiare la tua situazione ti servono energie ed entusiasmo...e la depressione e tutto quello che ti leva autostima, voglia di vivere, volontà e determinazione....
Ti consiglio fortemente di non usare medicinali ma sviluppare un pensiero che ti servira anche piu avanti...il vero problema di noi fobici sociali e che non sappiamo far fronte ai nostri problemi...tendiamo a chiuderci in noi stessi e vedere tutto come pericolo....
Secondo me prima ci si rende conto che il pericolo e insito nella vita e che bisogna accettarlo "buttandosi nelle cose" e prima si comincia a vivere con serenità e efficacia....
Secondo me e l'unica strada......( spero di sbagliarmi )
ritornado sui miei passi e restano on-topic ti consigli i seguenti trattamenti non medicinali che mi hanno conferito qualche risultato...
-Training autogeno:
Utile per imparate a gestire l'ansia...puoi sperimentare una sorta di calma interiore ed a poco a poco riesci a riproduerre quella sensazione ( che un depresso a perso ) anche in modo volontario....
-Meditazione Cenziana: ( LoL )
Disinteressati totalmente di tutto quello che ti accade e di tutto quello che ti circonda...entra in un limbo di non vita , escludi tutti i tuoi pensieri uno dopo l'altro dimenticandoti alla fine di pensare.......dicasi Vuoto in testa..
Molto difficile da perpetrare...Credo che sia cmq una forma di concetrazione piu che di meditazione.
-Psicologo:
Doppio effetto, ti fara vivere dei brutti periodi in cui sarai contro te stesso, subirai una bella crisi di personalità.
L'effetto cattivo e che ti aumentera la depressione del 100% poiche ti troverai ad affrontare dei conflitti non da poco..
L'effetto buono e che con il tempo ti troverai molto più forte...
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Ti consiglio lo psicologo....e se proprio vuoi prendere medicinali ti consiglio il cipralex ( se si chiama cosi ) che io non prendo + da due anni.....
Ribasisco che i medicinali sono da usare solo in caso di estrema necessita....poiche il problema non è una ghiandola ma una disfunzione a livello cognitivo...quindi prima si eliminano determinati modi di pensare errati ( ci si deve violentrare e capire che si sta sbagliando) e prima si esce almeno dai sintomi piu gravi come l'attacco di ansia....
Per quel che riguarda la depressione , quando riesco a distruggere anche quella vi fo sapere ( speriamo )....
Utile per imparate a gestire l'ansia...puoi sperimentare una sorta di calma interiore ed a poco a poco riesci a riproduerre quella sensazione ( che un depresso a perso ) anche in modo volontario....
-Meditazione Cenziana: ( LoL )
Disinteressati totalmente di tutto quello che ti accade e di tutto quello che ti circonda...entra in un limbo di non vita , escludi tutti i tuoi pensieri uno dopo l'altro dimenticandoti alla fine di pensare.......dicasi Vuoto in testa..
Molto difficile da perpetrare...Credo che sia cmq una forma di concetrazione piu che di meditazione.
Ciao Cenzo!
Inanzitutto vorrei dire che secondo me i tuoi consigli sono molto buoni.Come te anche io cerco di evitare i farmaci.Sicuramente nei prossimi giorni dovró scrivere un post un po' piú lungo;perché ho visto;che alcuni stanno molto peggio di quel che io sto adesso, peró non necessariamente peggio di come stavo una volta.E in un certo modo mi sono di nuovo messo in corsa ed avere una vista piú positiva delle cose (forse un po'troppo autoironico).ok ritornando al topic una specie di meditazione cenziana me la sono autofatta, vuol dire che quello che mi circonda, o anche il parere altrui non mi interessa,sono riuscito ad erreggere un muro protettivo,dove uno non riesce neanche piú a vedere che sono FS.il problema forse su questo é che i contatti diventano impersonali, mentre appena cerchi di farli divenire piú personali hai problemi ad abbattere il muro da te erretto. Non so se riesci a capire a fondo quello che cerco di dire.Si dice "Tra il dire e il fare,c'è di mezzo il mare", la prima risposta che mi viene in mente adesso é "ok,mi serve solo trovare l'imbarcazione giusta per attraversarlo".
Scusa se ho tirato per le lunghe, peró volevo chiederti se potevi darmi alcune ulteriori informazioni sul training autogeno(non so libri,idee..)
Grazie
Riguardo alla meditazione Cenziana ( sempre piu lol ) e solamente una modifica al livello cognitivo che ti porta a prendere le distanze dalla tua visione errata delle cose.....
Questo ti porta appunto ad una visuale impersonale dei rapporti sociali...per contro una volta ottenuta questa impersonalità ti renderai conto tu stesso che sebbene non vi sia alcuno motivo in particolare per avere paura degli altri , riconoscendo che il giudizzio di una persona puo essere controproducente ( e meglio andare daccordo con tutti per motivi pratici ) ma non lesivo dell'autonomia o della stima personale...poiche spesso si associa ad inferiorità personale, cosa che e alquanto sbagliata...
Per contro si tende anche a non vivere + semtimenti di alcun genere ritenendoli insignifacanti e non razionali...questo ti porta ad assumere una personalità estremamente critica e indifferente....cosa che porta un notevole vantaggio ai fini del controllo dell'ansia...
Si tratta di ragionare per vie logiche quella via che io vivo quotidianamente che porta il mio pensiero e l'ambiente che mi circonda a pormi in condizioni di ansia..ed io che reputo tutti questi segnali come un qualocosa di non rilevante o perlomeno non indice di veridicità...
Somma io sono consapevole che ho un'errata visione del mondo da una serie di constatazioni razzionali...
questo mi porta a non dare peso alle cose, ad affermare i miei punti di vista ed a ascoltare quelli degli altri..( cosa che sto scoprendo da poco, l'immensa potenza del dialogo nella vita sociale e qualcosa di quasi mistico)...
Inoltre una volta che ci si rende conto che è inutile aver paura poiche tutti noi viviamo in un mondo di paura vi renderete conto che la via più facile per affrontare la paura e affrontarla....pensare alla paura od alle cose che fate ha il potere di aumentare la stessa...per cui è sostanzialmente inutile pensarci....
Pensare a quello che vorreste ed a quello che non volete, e un'esercizzio del tutto privo di logica ....cosi come immaginare le situazioni o vivere di emozioni e ricordi preconfezionati....
Dovete prendere letteralmente la vostra vita e buttarla nel cesso , nel senso che non ve ne deve fregare nulla di dove andrete a parare.
Si prende e si fa quello che si vuole......senza pensare....senza ragionare....senza sentimenti....solo atti istintivi nati pero da un processo logico di auto-consapevolezza.....
Una volta sperimentato il vuoto della propria mente ( io ho usato questo processo....moooooolto faticoso ) avrete abituato il vostro cerverllo....all'inutilità di ragionare su ogni singola cosa e avrete sopratutto scoperto la vita pratica di tutti i giorni in cui non vi e posto per le riflessioni ma solo per la scoperta e per gli esperimenti...
Questo vi portera al secondo stadio ( LOL ) ovvero alla riscoperta dei sentimenti, che sono aggiunti alla nuova matrice di tipo fresso-impersonale....
E un po come rinascere.....diciamo...( e cosi io mi sento )....al momento riesco a stabilre rapporti sociali con il sesso femminile in maniera alquanto facile ( nel senso che non ho problemi a stabilirci una conversazione od esprimere i miei sentimenti) e tendo a non provare piu ineguatezza o complessi...cosa che mi ha migliorato di molto la vita...
Quindi adesso direi che sto per passare al terzo livello ovvero la completa predispozione a tutto quello che mi va di fare....nonostante abbia ancora molti blocchi derivanti da paranoie che non ti sto a descrivere ma che voglio ulteriormente contestare....
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Riguardo al traiing autogeno io ho usato un semplice libricino , per cui non pensare che io abbia fatto training autogeno...mi sono semplicemnte fermato ai primi capitoli...ed ho scoperto come con la pratica sia possibile allontarare dal cervello le paranoie che sono sempre presenti ma puoi importi dei time-breack fisiologici....
Ti consiglio sopratutto di salvaguardare la tua integrita mentale avendo cura di non entrare il mulinelli di pensieri, in routine giornaliere asfissianti, in abitudini consolantorie o rituali scaramantici....
quando cominci a pensare troppo......( non dico di non pensare )....allora imponiti il silenzio....
Quando non riesci ad importi il silenzio....utilizza tutte la tue capacità di ragionamento in modo indirizzato e concentrati verso la realtà esterna piuttosto che a quella interna......che non ti serve a niente...tanto oramai avrai appurato che è un mondo tutto tuo, ed il mondo eserno lo conosci ben poco...perche sei abituato ad interpretarlo attraverso il ragionamento....in un certo senso lo filtri e lo adottati al tuo io portando ogni tanto delle modifiche....fatto questo che deve essere fatto a livello di inconscio....se lo fai in maniere conscia....allora ti freghi...
Quindi il traing autogeno lo utilizzi per ricordare a te stesso che nella vita non esistono solo le paranoie....ma sopratutto il vuoto......inteso come assenza di pensieri particolarmente ansiosi...e sopratutto un ricordo di quello che eri da bambino....poiche a furia di pensare, pensare, pensare....ti sei ( ci siamo ) dimenticati che questa non e una condizione abituale...ci siamo tarati il cervello sulla modalità sempre in ansia, sempre inparanoiate...
E quando ci capita di aver smessi di pensare...succede quasi automaticamente di rifugiarci in altre situazione ansiose perche siamo abituati a vivere cosi....
Il mio consiglio è andate da uno psicologo...e abbiate la voglia di prendere tutte le vostre esperienze passate....mettetele da parte ( per un futuro confronto ) e ripartite mentalmente da zero senza badare ai vostri desideri attuali e repressi....
Una volta affrontato il mondo nuovo con lucidità potrete indagare su quello vecchio e finalmente imparare dai proprio sbagli.....e importante che manteniate cmq degli agganci con il mondo reale anche se non ne avete voglia....
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