Inviato: Fri May 09, 2008 23:26 pm Oggetto: tecniche per addormentarsi
qualcuno conosce tecniche naturali per addormentarsi
no bombe
a parte contare le pecore si intende
quando devo fare qualcosa che mi crea ansia il giorno dopo, magari non ci penso, però non dormo lo stesso, non so, penso ad altro, la mente frulla e mi ritrovo alle 3 di notte tutto accaldato e col mal de gavessa
mi inizio ad innervosire, mi alzo, vado in bagno, vado a bere, mi rimetto a letto...
insomma pacco
qualche metodo speciale che con voi funziona?
che so, tecniche di respirazione, colpetto in testa?
Registrato: Aug 02, 2007 Messaggi: 492 Residenza: Alassio (SV), Brusson (AO), Milano
Inviato: Sat May 10, 2008 07:46 am Oggetto:
Ne conosco assai...
1) Maurizio Costanzo show, la televisione generalista in generale.
2) lettura a letto di libri normalmente impegnativi o libri di studio (tu studi, no?), l'esame pallosissimo che non riesci a dare, il signore degli anelli.
3) Testi filosofici che trattino di ontologia (Come l'essere ed il nulla di Sartre), oppure la Critica della Ragion Pura di Kant, la Metafisica di Aristotele, ho dei libri di saghe nordiche (pallosissime)
Ma sai che mi hai dato l'idea per una nuova etichetta per classificare i miei libri su anobii? RONF-RONF
_________________ "Io non scopo da una vita: la mia.
Esperienza zero ma volontà di imparare tanta "
Emilio Revil
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"Quando il dito indica la gnocca nessuno è scemo......."
Registrato: Mar 27, 2008 Messaggi: 346 Residenza: In the clouds...
Inviato: Sat May 10, 2008 09:59 am Oggetto:
Anche io sono una persona portata facilmente all'insonnia e ci fu un periodo della mia vita in cui ne fui perseguitata; non riuscivo a liberarmene!!
Un consiglio che ti do (oltra ad una buona camomilla serale) è di cercare di non concentrarti col pensiero su ciò che ti assilla maggiormente e ti preoccupa: insomma, cerca di evitare i "pensieri fissi", come li chiamo io.
Cerca di pensare a cose rilassanti, a pensieri non troppo impegnativi, a cose buffe e lievi. Alcuni suggeriscono di pensare alle parti del proprio corpo partendo dalle dita dei piedi, ma io non ci riesco, perchè mi richiede comunque concentrazione!!
Non condivido il suggerimento d chi ti consiglia libri pesanti per addormentarti: se sei già teso e non riesci a prender sonno, concentrarti su concetti che richiedono impegno e sforzo mentale non è di certo proficuo. Rischeresti di irriggidire la mente che già di per sè non riesce a rilassarsi. Leggi un fumetto, delle storie brevi (magari le fiabe di calvino o altre) che non richiedono troppo sforzo.
Lo scopo è de-concentrare la mente, rilassarla da ciò che l'assilla e la può opprimere.
Ciao
_________________ Guarda ancora/ in alto, Clizia, è la tua sorte, tu / che il non mutato amor mutata serbi,/ fino a che il cieco sole che in te porti/ si abbàcini nell'Altro e si distrugga in Lui, per tutti. (Montale)
Anche io sono una persona portata facilmente all'insonnia e ci fu un periodo della mia vita in cui ne fui perseguitata; non riuscivo a liberarmene!!
Un consiglio che ti do (oltra ad una buona camomilla serale) è di cercare di non concentrarti col pensiero su ciò che ti assilla maggiormente e ti preoccupa: insomma, cerca di evitare i "pensieri fissi", come li chiamo io.
Cerca di pensare a cose rilassanti, a pensieri non troppo impegnativi, a cose buffe e lievi. Alcuni suggeriscono di pensare alle parti del proprio corpo partendo dalle dita dei piedi, ma io non ci riesco, perchè mi richiede comunque concentrazione!!
Non condivido il suggerimento d chi ti consiglia libri pesanti per addormentarti: se sei già teso e non riesci a prender sonno, concentrarti su concetti che richiedono impegno e sforzo mentale non è di certo proficuo. Rischeresti di irriggidire la mente che già di per sè non riesce a rilassarsi. Leggi un fumetto, delle storie brevi (magari le fiabe di calvino o altre) che non richiedono troppo sforzo.
Lo scopo è de-concentrare la mente, rilassarla da ciò che l'assilla e la può opprimere.
Ciao
ehm, mi sa che non avete inquadrato il problema
io non dormo perchè penso al domani
purtroppo qui la cosa agisce in inconscio
la mente inizia a pensare (a qualsiasi altra cosa), anche piano piano, ma non si ferma più
alla fine mi ritrovo in piena notte senza sonno
purtroppo la lettura non aiuta
_________________
contattami se hai il coraggio, ti farò a pezzi (cit.
Registrato: Dec 29, 2007 Messaggi: 219 Residenza: Italy
Inviato: Sat May 10, 2008 23:41 pm Oggetto: Re: tecniche per addormentarsi
calivero ha scritto:
qualcuno conosce tecniche naturali per addormentarsi
no bombe
a parte contare le pecore si intende
quando devo fare qualcosa che mi crea ansia il giorno dopo, magari non ci penso, però non dormo lo stesso, non so, penso ad altro, la mente frulla e mi ritrovo alle 3 di notte tutto accaldato e col mal de gavessa
mi inizio ad innervosire, mi alzo, vado in bagno, vado a bere, mi rimetto a letto...
insomma pacco
qualche metodo speciale che con voi funziona?
che so, tecniche di respirazione, colpetto in testa?
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire.
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