Inviato: Sun May 11, 2008 10:39 am Oggetto: Re: tecniche per addormentarsi
Jiky ha scritto:
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire.
già provato e non funziona
manco a gravità 100 (cit.)
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Inviato: Sun May 11, 2008 12:09 pm Oggetto:
é un pò difficile la situazione . Ho passato 3, 4 mesi forse più a non dormire...a me è stato consigliato di prendere un sonnifero, non conosco grandi tecniche...Non riuscivo a dormire perchè tornavo a casa sempre dopo mezzanotte e dovevo cenare, così dopo le 3 mi riposavo, ma non dormivo, è molto diverso. Pensavo a tutte le cose che dovevo fare il giorno dopo....
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Inviato: Sun May 11, 2008 13:39 pm Oggetto:
Ho provato anch'io valeriana e melatonina , ma non ha funzionato...parlo di un periodaccio che ho passato, ora non prendo nulla....e spero non mi ricapiti...
Registrato: Mar 27, 2008 Messaggi: 314 Residenza: In the clouds...
Inviato: Sun May 11, 2008 13:49 pm Oggetto:
Vi capisco, perchè ho passato anche io un periodaccio simile....
Forse la tattica giusta sarebbe quella di imparare delle tecniche di rilassamento come il training autogeno e cose simili. So che aiutano tanto a distendere la mente e io stessa sono riuscita a gestire meglio le mie ansie e a recuperare un po' il sonno tentando metodi "fai-da-te" di rilassamento e meditazione...si dovrebbe cercare di mantenere la mente distesa per l'intera giornata. Se durante la giornata si è acompagnati da tensioni è logico poi non riuscire a rilassarsi come si deve la notte...il lavoro su se stessi deve essere costante e partire già dalle prime ore del giorno
_________________ Guarda ancora/ in alto, Clizia, è la tua sorte, tu / che il non mutato amor mutata serbi,/ fino a che il cieco sole che in te porti/ si abbàcini nell'Altro e si distrugga in Lui, per tutti. (Montale)
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Inviato: Sun May 11, 2008 15:45 pm Oggetto:
Soffro d'insonnia da anni...e almeno nel mio caso non esistono farmaci e tecniche di rilassamento che funzionano.....La risoluzione al problema,in passato, è stata quella di trovare la serenità nell anima....
_________________ vorrei clonare ogni mio brivido rivolto a te..e metterlo via giorno per giorno come un forte ricordo...
°.D.F.°
Calì, da molto tempo soffro d'insonnia....e qualcosa di realmente efficace non esiste. L'unica cosa che potresti fare e provare con farmaci più pesanti tipo Stilnox, ma possono dare delle mazzate allo stomaco incredibili. Se il disturbo è leggero anche un ansiolitico opportunamente dosato può funzionare, ma solo per un breve periodo di tempo.
Calì, da molto tempo soffro d'insonnia....e qualcosa di realmente efficace non esiste. L'unica cosa che potresti fare e provare con farmaci più pesanti tipo Stilnox, ma possono dare delle mazzate allo stomaco incredibili. Se il disturbo è leggero anche un ansiolitico opportunamente dosato può funzionare, ma solo per un breve periodo di tempo.
quindi dici che la bomba può funzionare?
opportunamente dosato sarebbe?
Registrato: Dec 29, 2007 Messaggi: 219 Residenza: Italy
Inviato: Sun May 11, 2008 22:54 pm Oggetto: Re: tecniche per addormentarsi
calinero ha scritto:
Jiky ha scritto:
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire.
già provato e non funziona
manco a gravità 100 (cit.)
Ma sicuro?
Se stai a spaccà le pietre x tutto il giorno la sera stai stanchissimo ed è assolutamente impossibile che non prendi sonno, dormirai come un ghiro fidati.
Fai così, prova a correre tutto il giorno o fin quando c'è la fai, e poi dimmi se dormi
Inviato: Sun May 11, 2008 23:20 pm Oggetto: Re: tecniche per addormentarsi
Jiky ha scritto:
calinero ha scritto:
Jiky ha scritto:
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire.
già provato e non funziona
manco a gravità 100 (cit.)
Ma sicuro?
Se stai a spaccà le pietre x tutto il giorno la sera stai stanchissimo ed è assolutamente impossibile che non prendi sonno, dormirai come un ghiro fidati.
Fai così, prova a correre tutto il giorno o fin quando c'è la fai, e poi dimmi se dormi
facendo così non dormo per i dolori muscolari
_________________ se mi mandate mex privati qui...
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