tecniche per addormentarsi

genau · Inviato: Sun May 11, 2008 12:09 pm Oggetto:

é un pò difficile la situazione . Ho passato 3, 4 mesi forse più a non dormire...a me è stato consigliato di prendere un sonnifero, non conosco grandi tecniche...Non riuscivo a dormire perchè tornavo a casa sempre dopo mezzanotte e dovevo cenare, così dopo le 3 mi riposavo, ma non dormivo, è molto diverso. Pensavo a tutte le cose che dovevo fare il giorno dopo....

riccio_toro · Inviato: Sun May 11, 2008 12:28 pm Oggetto:

prova con cose naturali tipo valeriana o melatonina.con me la melatonina ha funzionato quando ero super sfasato con i turni di lavoro

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Non c'è gioia più grande che comprendere ed aiutare qualcuno che ne ha bisogno.

genau · Inviato: Sun May 11, 2008 13:39 pm Oggetto:

Ho provato anch'io valeriana e melatonina , ma non ha funzionato...parlo di un periodaccio che ho passato, ora non prendo nulla....e spero non mi ricapiti...

clizia · Inviato: Sun May 11, 2008 13:49 pm Oggetto:

Vi capisco, perchè ho passato anche io un periodaccio simile.... Evil or Very Mad

Forse la tattica giusta sarebbe quella di imparare delle tecniche di rilassamento come il training autogeno e cose simili. So che aiutano tanto a distendere la mente e io stessa sono riuscita a gestire meglio le mie ansie e a recuperare un po' il sonno tentando metodi "fai-da-te" di rilassamento e meditazione...si dovrebbe cercare di mantenere la mente distesa per l'intera giornata. Se durante la giornata si è acompagnati da tensioni è logico poi non riuscire a rilassarsi come si deve la notte...il lavoro su se stessi deve essere costante e partire già dalle prime ore del giorno

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Guarda ancora/ in alto, Clizia, è la tua sorte, tu / che il non mutato amor mutata serbi,/ fino a che il cieco sole che in te porti/ si abbàcini nell'Altro e si distrugga in Lui, per tutti. (Montale)

animaSola · Inviato: Sun May 11, 2008 15:45 pm Oggetto:

Soffro d'insonnia da anni...e almeno nel mio caso non esistono farmaci e tecniche di rilassamento che funzionano.....La risoluzione al problema,in passato, è stata quella di trovare la serenità nell anima....

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-Tenetevi gli uni accanto agli altri,ma nn troppo vicini,cosi come le colonne del tempio si ergono a distanza,come la quercia e il cipresso nn crescono l'uno all'ombra dell'altra-K.G

gio1 · Esperto Registrato: Nov 16, 2006 Messaggi: 613

Calì, da molto tempo soffro d'insonnia....e qualcosa di realmente efficace non esiste. L'unica cosa che potresti fare e provare con farmaci più pesanti tipo Stilnox, ma possono dare delle mazzate allo stomaco incredibili. Se il disturbo è leggero anche un ansiolitico opportunamente dosato può funzionare, ma solo per un breve periodo di tempo.

calivero · Avanzato Registrato: Dec 10, 2007 Messaggi: 391

Jiky · Intermedio Registrato: Dec 29, 2007 Messaggi: 220 Residenza: Italy

calimerlo · Intermedio Registrato: Mar 21, 2008 Messaggi: 216