Inviato: Sat Mar 29, 2008 20:36 pm Oggetto: Attacchi d'ansia e battiti incontrollabili!
Ciao a tutti, purtroppo dal 2002 ho iniziato ad avere attacchi di panico, con senso di soffocamento e morte imminente, per fortuna grazie alla tecnica Buteyko da due anni a questa parte ne sono uscito, però ancora oggi mi succede di nn avere attacchi di panico, ma se si possono definire cosi, attacchi d'ansia, in pratica quando faccio delle cose, per esempio sono in palestra, mi sento come se ci fosse qualcuno che mi corre dietro e ke mi mette pressione, anche se in realtà ho tutta la giornata libera, il cuore mi inizia a battere velocemente e sento i battiti come se fosse all'esterno del petto e nn riesco a farlo rallentare, ho notato che durante questi attacchi inspiro aria troppo frequentemente e ciò nn fa che aumentare ancora di + i battiti, insomma un circolo vizioso! Mi succede quando faccio una cosa tipo leggere, allenarmi, e magari c'e gente che conversa tra di loro, o la radio un pò alta, basta poco e vado in tilt! Come posso riuscire ad isolarmi mentalmente, liberando la mente dai pensieri e quindi tenendo respirazione e cuore al minimo?
In quei momenti, pensa a qualcosa che ti fa stare tranquillo, come ad esempio immaginati nel tuo letto, o in un luogo tranquillo, isolati per un attimo, chiudi gli occhi e immagina di essere lì e di vivere quella calma. Quella calma, cerca di trasportarla nella realtà. Creati un'isola, un'ancora verso la quale aggrapparti in quei momenti. E tutto il tilt mentale sparirà.
Sisi...il cuore a mille...sembra anzi che ho un cuore alla gola e uno allo stomaco...
IO cerco di non pensarci,di stare calma,ma quando parte parte e iniziano tutta una serie di cose terribili...
come fare???
Probabilmente, qualunque cosa bisogna fare, deve essere qualcosa che abbia l'effetto di diminuire l'attività elettrica del cervello.
I concetti mentali, o simboli attivi, che attiviamo quando pensiamo, sono apparentemente enti astratti, ma fisicamente rappresentano un'attività elettrica dei neuroni.
Noi possiamo influenzare il nostro stato mentale solo indirettamente, attraverso quei simboli astratti che sono i pensieri (non necessariamente verbalizzati o ben definiti).
Bisogna cercare di disattivare il simbolo mentale che è responsabile dello stress maggiore: il simbolo del se'.
Trascendere l'autoreferenza... è il simbolo del se' che, prendendo consapevolezza dello stress, lo amplifica.
Come una persona possa disattivare il simbolo del se' è soggettivo, ognuno può disattivarlo attraverso l'attivazione di simboli, idee, pensieri, personali e diversi.
Cosicchè se una persona riesce a modificare lo stato mentale di stress attraverso il pensiero di riposarsi su un letto, per un altro quel pensiero potrebbe non funzionare come ancora.
Di solito comunque l'ironia è lo stato mentale più comune per raggiungere la serenità: è quella che bisogna attivare, l'ironia.
Per attivare l'ironia bisogna però sentirsi in un ambiente tranquillo, quindi, forse, bisogna sforzarsi di attivare dei simboli che producano la percezione di un ambiente tranquillo (ognuno quindi deve trovare, attraverso l'intuito, la sua ancora migliore).
Io purtroopo l'unica cosa che riesco a fare e mettermi a letto...imbottirmi di gocce e cercare di prendere sonno,mi svbrglio e riparto da zero...non posso continuare così...ho pure un lavoro...vorrei tanto non soffrire più..............................................................................................................
Io purtroopo l'unica cosa che riesco a fare e mettermi a letto...imbottirmi di gocce e cercare di prendere sonno,mi svbrglio e riparto da zero...non posso continuare così...ho pure un lavoro...vorrei tanto non soffrire più..............................................................................................................
Non sono bravo a dare sicurezze agli altri, ma credo che il passo più importante da fare sia intuire di avere la potenzialità di superare il problema.
La scienza aiuta a sviluppare questa intuizione, perchè dal punto di vista scientifico si tratta di intuire che esista la possibilità di programmare uno stato mentale non tendente all'ansia... dal punto di vista fisico non ci sono ragioni per essere scettici sulla possibilità concreta di realizzazione di questo fenomeno.
Una volta intuito questo, poi, il secondo passo è cercare le condizioni per realizzare l'obiettivo.
Il motore usato per fare questa "ricerca", istintivamente, è la fatica, l'istinto di sopravvivenza.
Ecco, bisogna sostituire questo stimolo con uno stimolo più piacevole: la passione.
Quindi l'ansia non va annullata attraverso una forza opposta, ma va convertita in una forma di energia positiva, che non può essere altro che la passione (passione di risolvere un problema)
un modo per evitare gli attacchi di panico e' anche eliminare completamente la caffeina e cercare di evitare emozioni forti,io per esempio non vado nemmeno piu al cinema e in posti come discoteca o assordanti,non credo sia esagerato.
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Mi succede quando faccio una cosa tipo leggere, allenarmi, e magari c'e gente che conversa tra di loro, o la radio un pò alta, basta poco e vado in tilt! Come posso riuscire ad isolarmi mentalmente, liberando la mente dai pensieri e quindi tenendo respirazione e cuore al minimo?
