Io prendo olio di lino, che contiene sia omega 3 che omega 6, insomma è la versione vegetariana dell'olio di pesce. Un vantaggio è che costa molto meno delle capsule di olio di pesce.
In Italia, l'olio di lino si trova in qualunque buona erboristeria, o anche in un buon negozio di alimenti biologici (per esempio, a Roma, nei negozi della catena Natura Sì). Per quello che ho visto, le capsule di olio di pesce sono molto diffuse, mentre non ho mai visto delle capsule "vegetariane"; quindi, Nikkie, se non vuoi cambiare prodotto, forse ti conviene portartene una scorta dall'Olanda.
La dose di olio di lino che prendo per la depressione è di un cucchiaio al giorno; ho trovato questa dose su un libro sugli integratori alimentari che ho a casa. Sulle dosi per le capsule di olio di pesce, purtroppo, non vi so dire niente, perchè non le uso.
Ciao
Nicola
L'olio di lino è l'equivalente delle comuni noci, quindi basta mangiare quelle. Sono omega3 non direttamente assimilabili come quelli del pesce, ma seguono una traformazione nel fegato, che non in tutte le persone avviene, adesso non conosco i particolari.
Sugli integratori agli omega3, dovete assicurarvi che sia di qualità farmaceutica per quanto riguarda la purezza, di solito nel grasso dei grandi pesci carnivori come il salmone si accumulano grandi quantità di mercurio.
Ci sono farmaci come Esapent, Eskim, Seacor, che costano meno degli integratori e hanno un contenuto di principio attivo Epa e Dha non inferiore all'85% a fronte del massimo 20% dei prodotti di erboristeria.
Sono prescitti per problemi con il colesterolo.
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Inviato: Mon Jun 23, 2008 14:51 pm Oggetto:
ma non fanno ingrassare? e il colesterolo, i trigliceridi non vanno oltre il limite? a me solo con le pringles e la birra mi erano saliti i trigliceridi a 300...
ma non fanno ingrassare? e il colesterolo, i trigliceridi non vanno oltre il limite? a me solo con le pringles e la birra mi erano saliti i trigliceridi a 300...
tutt'altro, vengono usati per combattere gli eccessi di colesterolo, sono grassi buoni
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