Salve a tutti,sono nuovo del sito ed inizio da qui,dato che la terapia Cognitivo Comportamentale è quella che cercavo a Bologna,ma nel servizio pubblico sembra impossibile trovare.
Qualcuno di Bologna mi pare di aver letto la faccia ,mi sapete indicare dei terapeuti?
La mia è una lunga situazione di diturbi,disagi di comorbidita' di vari sintomi e di terapie riprese ora dopo anni ,con nuovi farmaci ,ma pochi effetti se non collaterali .
Vedi Solian ,Noritren,Anafranil,Efexor.
Ora ritento con l'Efexor ,ma sembra dare piu' ansie che altro..
Comunque la mia psichiatra contraria alla Cognitivo Comportamentale mi ha fatto iniziare con un terapeuta "normale",ma non mi convince.
Tempi troppo lunghi ,sembrano vane attese.
Come al solito,mi sembra di non avere piu' tempo... di non voler avere piu' tempo!
io iniziero la terapia la prosssima settimana,ilterapeuta mi ha rassicurato dicendomi che cambiero,ma io sono pessimista di natura mah.....
non voglio sperare troppo ...
penso che la terapia durera mesi almeno,ma io sono dispoato a provare anche anni,perche nella mia zona sono pochi quelli bravi e questo mi sembra in gamba....
poi voglio capire co laiuto di kobe perche lui mi ha spiegato questo ,che mi aiutera ad analizzare situazione per situazione facendomi capire la disfunzione di molti pensieri ma poi ci saranno dei compiti da fare,inoltre dovro fare delle prove per dimostrare di aver superato dei disagi......
io iniziero la terapia la prosssima settimana,ilterapeuta mi ha rassicurato dicendomi che cambiero,ma io sono pessimista di natura mah.....
non voglio sperare troppo ...
penso che la terapia durera mesi almeno,ma io sono dispoato a provare anche anni,perche nella mia zona sono pochi quelli bravi e questo mi sembra in gamba....
poi voglio capire co laiuto di kobe perche lui mi ha spiegato questo ,che mi aiutera ad analizzare situazione per situazione facendomi capire la disfunzione di molti pensieri ma poi ci saranno dei compiti da fare,inoltre dovro fare delle prove per dimostrare di aver superato dei disagi......
Abbi fiducia,ti auguro che vada bene.
Per la durata,deve essere relativamente breve altrimenti stiamo parlando di altro.
io ho fatto 2 sedute ed e come limmagginavo,si punta ad individuare cos e che genera ansia,e poi si cerca di modificare situazione in situazione,e poi si modifica il comportaamento.
il grosso del lavoro lo devo fare io lo so
io ho fatto 2 sedute ed e come limmagginavo,si punta ad individuare cos e che genera ansia,e poi si cerca di modificare situazione in situazione,e poi si modifica il comportaamento.
il grosso del lavoro lo devo fare io lo so
esattamente si punta a identificare i pensiere che sono alla base degli stati di ansia e a modificarli in qualche modo. ovviamente modificare dei pensiere radicati da anni non è facile e richiede un pò ti tempo. Modificando i pensieri si modificano i comportamenti.
Un piccolo esempio pratico, a me generava ansia il silensio che si genera tra due persone, ed attribuivo la responsabilità di questo silenzio esclusivamente a me. Ora ho capito che la responsabilità è da dividere almeno al 50% e vivo la situazione con minor disagio.
Inoltre la cognitivo comportametale utilizza tecniche di rilassamento come il trainig autogeno che conoscerai più avanti.
La cognitovo comportamentale è abbastanza breve se relazionata al altre terapie, si parla mediamente di 14-20 sedute per i disturbi di ansia, mentre altre terapia durano anni.
in bocca al lupo.
14 20 sedute mi sembrano poche so ntantissime le cose che mi generano ansia,ma poi scusa lui poi mi dira con quali pensieri sostituirli e dovro impararare a comportarmi con quelli nuovi praticamente o sbaglio
ma questi pensieri come li modifico,cioe me li ripeto in testa e affronto la situazione pensando n quest altro modo,oppre in maniera diversa....
per esempio ieri sono andato ad informarmi in palestra ora vorrei iscrivermi lunedi ma non capisco cose che mi genera ansia poi riflettendoci penso che sia compilare il modulo del iscrizione parlare con listruttore e stare accontatto con gli altri,e assurdo come si puo avere ansia per queste cose.....
nell ultima seduta il terapeuta mi ha detto che devo a cquisire il controllo di mente e corpo per cui lattivita fisica e fondamentale,poi mi ha fatto fare rilassamento e mi stavo addormentando.
ho provato a casa ma non mi e riuscito,poi mi ha detto che devo sfruttare lansia in modo positivo da blocco farla diventare fattore positivo
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