Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

boh e chi lo sa...io addirittura non ne conosco manco uno che è guarito con i farmaci figuriamoci...se ne trovi uno che ne è uscito del tutto con o senza farmaci mi raccomando fammi un fischio...

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Ma perchè ti tormenta? E' chiaro che tutti quando andiamo a cercare un lavoro (o qualsiasi cosa) abbiamo un punto di riferimento perfetto a cui riferirci (orari, paga, colleghi, ecc...), poi uno fa un compresso e non è che ogni volta che va a lavoro pensa al fatto che non ha il lavoro perfetto... quello che descrivi mi sembra sia un tuo problema personale che non significa che il modo migliore di fare le cose sia tendere verso la perfezione, ammesso che ci si riesca senza farsene tormentare.

Allora tanto vale fare un passo per volta, ma come sapere in quale direzione farlo se non guardi dov'è l'oasi? :laugh:

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Ecco e come si fa? Se hai in mente un ideale di perfezione??

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

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Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

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Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

..........................:sad:

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

si, prega la madonna

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

_________________:pensando:_________:timidezza:

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Se solo si potesse avere qualcuno accanto che si prenda un po' cura di noi... Altrimenti si entra in un circolo vizioso...

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Ecco: questo e` un suggerimento ottimo.

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Lo penso anch'io...

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Posso darti questi consigli, ma non ti garantisco il risultato perchè cmqe è un problema dalle mille sfaccettature, nonostante questo io sto migliorando almeno sul piano dell'ottimismo e della tenacia:

1 - Primo passo: hai acquisito coscienza di stesso e dei tuoi "limiti", per cui hai conoscenza delle tue fragilità
2 - Secondo passo: data la conoscenza dei limiti di cui sopra, cerca di non abbatterti o prendertela con te stesso quando cadi nelle tue trappole mentali, perchè sai bene che spesso sono solo mulini a vento.
3 - Cerca di mantenere una costante esposizione sociale, in maniera graduale perchè di certo non sei un oratore...il trucco consiste nel coltivare le attività che più ti piacciono cercando di educare la tua mente a non pensare: ahia sto per sbagliare!!, il fatto di dedicarti ad attività SOCIALI che ti piacciono, ti permettono di aumentare il tuo ottimismo e di concentrarti più facilmente sull'oggetto che su te stesso. Ricorda tu non esisti!! (questo è il nostro errore), concentrati su quello che stai facendo non su COME LO FAI!!
4 - Non pensare che gli altri sono sempre:
- pronti a giudicarti in negativo,
- degli stronzi, (sono poche ma ci sono anche le brave persone)
- degli ultraperfetti. (rispetto a te sanno occultare bene le loro fragilità...conoscono bene l'arte del mentire e del vendersi...)
5 - Ricordati di coltivare anche i tuoi hobby da introverso, per quanto particolari (non so: lettura, collezionismo, gusto artistico ecc..). Non sentirti ridicolo per questo, ricorda tu sei un essere unico!...Ho visto persone che hanno odiato il meglio di se stesse perchè socialmente non condiviso...Sbagliatissimo!!!!

Coltiva queste attività senza fartene intrappolare (NON ESAGERARE), mantieni sempre e cmqe un'esposizione sociale, tu sei membro di una collettività!!

6 - PONITI DEGLI OBIETTIVI, questi ti consentono di aumentare la tua determinazione nell'affrontare le difficoltà...Attenzione però quando ricevi delle mazzate non farne assolutamente un dramma, spesso noi emotivi tendiamo a nutrire troppe aspettative e ad ingigantire le cose.....ogni cosa (non so un posto di lavoro, una ragazza ecc..) può essere importante ma mai insostituibile o irrimediabile!!

Quindi tieni sempre di vista i tuoi obiettivi senza metterli su un piedistallo (una sconfitta non è la fine del mondo...) ti consentirà di perseguirli mantenendo sempre un atteggiamento calmo e razionale (non emotivo e nevrotico). Se sei troppo ansioso hai già perso in partenza quindi CALMA!, non hai nulla da perdere!...
7 - Quando ti accorgi che nonostante it tuoi innumerevoli sforzi i risultati non arrivano, non abbatterti!, arriveranno, ma spesso nel lungo periodo, difficile nel breve! Capisci bene che ci vuole pazienza e costanza a ristrutturare la nostra personalità e i nostri processi razionali. (Non posso però negarti che qualche spinta favorevole degli eventi ci aiuterebbe molto!)
8 - Consiglio personale: se puoi fai un'attività di volontariato. Ti fa sentire più utile ed aumenta la tua autostima. Inoltre si possono fare piacevoli conoscenze. Gli amici sono molto importanti! (oppure cerca attività di aggregazione ecc.. NON DEVI ISOLARTI TROPPO, DEVI RIEDUCARTI!!)
9 - CONSIGLIO FINALE: Cerca di essere sempre ottimista!!,Soprattutto accetta te stesso, anche le tue fragilità..., non aggiungere alla tua ansia naturale l'ansia di dover diventare diverso da quello che sei!! (non ne hai bisogno) Ricordalo bene il tuo vero nemico è soltanto l'ANSIA!

SPERO DI ESSERTI STATO D'AIUTO, IO STO APPLICANDO QUESTI PRINCIPI CON DEI BUONI RISULTATI, MA TI ASSICURO CHE NON E' FACILE ED OGNI TANTO TORNO NEL BARATRO! NONOSTANTE QUESTO LA MATURITA' ACQUISITA NEL CORSO DEGLI ANNI MI STA FACENDO AFFRONTARE IL PROBLEMA CON UNA MAGGIORE CONSAPEVOLEZZA E MATURITA', te ne accorgerai anche tu se non ti fai sopraffare dai mulini a vento..

Ciao:)

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

@Ulver: non quoto il tuo post perche` molto lungo.

Si,sostanzialmente son dei buoni consigli: concordo con te.

La cosa migliore ,sarebbe seguire una psicoterapia ,magari TCC di terza
generazione.

Farmaci se ne ricorresse la gravita`: purtroppo e`un eventualita` da considerare quella.

Poi,seguir quei consigli in connubio con la psicoterapia sarebbe salutare
.
Gia`!Salutare la fobia sociale nonsarebbe ma le in effetti!

Un : ADDIO ,non sarebbe male!:mrgreen:

P.S. Un unico appunto:

Potrebbe coesistere un doppio problema,in quanto fobici evitanti con

DEP,hanno un disturbo di personalita`.

Cioe`: oltre ad osservare monitorando le PROPRIE reazioni psicofisiche

,monitorano costantemente anche quelle degli ALTRI.

Giusto per non farsi mancare nulla!

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Si sono d'accordo, bisogna anche vedere l'entità, il grado di timidezza. Quindi certo rimodellare il proprio pensiero con psicoterapia se necessario!

Assolutamente inconsistente invece, la sola cura farmacologica.

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Diventare dei super-estroversi basandosi solo sulle proprie forze forse è impossibile... però di certo è possibile ridurre la propria fobia sociale fino al punto di non renderla più un ostacolo nello svolgimento della propria vita, ad abituarsi e affrontare positivamente il rapporto con gli altri. Io da adolescente avevo un po' di fobia sociale, poi con gli anni si è ridotta moltissimo... anche perchè non riuscirei a fare il lavoro che faccio altrimenti (agente assicurativo: devo entrare in casa di gente sconosciuta a cercare di instaurare rapporti e proporre polizze... un tempo non avrei MAI potuto farlo)

Ho provato a pensare a dei consigli ma direi che Ulver è stato piuttosto esauriente... se dovessi aggiungere qualcosa ti direi di prenderti molta cura del tuo aspetto, perchè sentirsi delle belle persone è alla base dell'autostima, e poi ti viene implicito pensare che anche gli altri ti considerino tale e sei più rilassato... poi a me è stato utile avere un amico con un carattere molto positivo e sicuro, che ho preso ad esempio... perchè in fondo finchè le cose restano lette su un piano teorico è più difficile trasporle nella realtà piuttosto che quando hai un modello pratico. Poi ti direi di cercare di non pensare alla fobia sociale come ad una malattia... perchè ciò ti farà solo sentire più "indegno" nei confronti degli altri e poi non è così... conoscendo tante persone scopri che molti apprezzano un carattere più timido e capace di ascoltare, e lo considerano tutt'altro che una malattia.

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Si può migliorare sicuramente, come nel mio caso, ma secondo me non se esce mai completamente puliti ed integri. Per esempio lo scotto che pago è quello di essere un fumatore incallito ed un alcolizzato, ma altri effetti potrebbero essere manie, ossessioni, nevrosi, altre dipendenze etc etc :testata:

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Purtroppo, in casi molto duri, puo` capitare che,l'unica alternativa restino i farmaci (sperando funzionino!)

Re: Si può guarire della fobia sociale senza ricorrere a psicologi o farmaci!?!?!?
 

Dipende da tantissime cose.

Sia dalla gravita` del disturbo, che dal tempo intercorso da quando la fobia

sociale di un determinato individuo si sia innescata,a quando si siano tentate

delle cure.

A volte passano decenni prima di recarsi dagli specialisti.

L'uso/abuso di alcolici, e` in una rilevante percentuale di persone con FS un

problema spinoso.

Vengono utilizzati come disinibenti.

La fobia stessa e` a suo modo una nevrosi.

Le ossessioni e le manie,fan parte di disturbi comorbili alla FS stessa.