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Forum: Off Topic Generale 20-12-2017, 23:46
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Re: Esercizio fisico e palestra

E io ti assicuro che ci sono mille esercizi che abbiamo l'impressione di eseguire con gli addominale e che invece si fanno con altri muscoli.
Il fatto è che molto spesso anche se quel movimento non...
Forum: Off Topic Generale 20-12-2017, 15:23
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Re: Esercizio fisico e palestra

La divisione in addominali alti, medi e bassi è puramente estetica e dovuta al fatto che il retto dell'addome è tenuto i posizione da una griglia tendinosa che dà quell'aspetto a blocchetti.
...
Forum: Off Topic Generale 14-09-2017, 17:57
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Re: Esercizio fisico e palestra

Ieri ho fatto squat con 55kg + bilanciere (peso ignoto tra 10 e 15kg).
Non è un gran che e non ho mai fatto la prova del 1RM ma ad oggi è il mio record personale.
...
Forum: Off Topic Generale 04-09-2017, 18:04
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Re: Esercizio fisico e palestra

Con quello che si fa a tavola.
L'unica alternativa è l'esercizio aerobico. Tanto.
Forum: Off Topic Generale 04-09-2017, 15:36
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Re: Esercizio fisico e palestra

Ce ne sono a prezzi abbastanza accessibili
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Forum: Off Topic Generale 03-09-2017, 12:48
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Re: Esercizio fisico e palestra

Non è sinonimo di buon allenamento ma solo di disabitudine del muscolo all'allenamento.
Forum: Off Topic Generale 26-08-2017, 17:27
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Re: Esercizio fisico e palestra

Meno cazzatelle e più sostanza:
- mangia più di quanto bruci
- fatti il culo sui multiarticolari (squat, stacchi, panca piana, trazioni, lento avanti) ogni 2-3 giorni

Tutto il resto è fuffa...
Forum: Off Topic Generale 26-08-2017, 13:27
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Re: Esercizio fisico e palestra

Io devo ancora trovare un ectomorfo che mangia quando un endomorfo.
Forum: Off Topic Generale 23-08-2017, 16:33
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Re: Esercizio fisico e palestra

Dismorfofobia pura
Forum: Off Topic Generale 17-08-2017, 17:37
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Re: Esercizio fisico e palestra

Ectomorfo non vuol dire nulla.
Basta andare giù di multiarticolari in multifrequenza e SOPRATTUTTO curare l'alimentazione.
Ti tocca quindi iniziare a mangiare pulito e soprattutto più di quanto...
Forum: Off Topic Generale 31-05-2017, 15:42
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Re: Esercizio fisico e palestra

Certo che è poco ed è questo che ti distrugge anche se la tizia di 40kg accanto a te sta usando pesi più alti dei tuoi che pesi più del doppio.
Forum: Off Topic Generale 31-05-2017, 15:04
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Re: Esercizio fisico e palestra

Senza pause:
15 x Affondi (per gamba) con manubri
15 x Squat jump
15 x Alzate a 90°
20" di pausa e si ricomincia, il tutto x4

15 x Stacchi
max x Plank
15 x Lat machine
Anche qui tutto di...
Forum: Off Topic Generale 22-05-2017, 20:03
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Re: Esercizio fisico e palestra

Si può fare ma è molto più efficace l'interval training e comunque che si scelga il cardio in fascia lipolitica o l'interval training alla fine il 95% dell'effetto non viene dal tipo di allenamento...
Forum: Off Topic Generale 22-05-2017, 19:10
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Re: Esercizio fisico e palestra

A meno che non hai bisogno di fare allenamenti specifici per la Vo2 massima (maratoneti, ciclisti ecc) o qualcuno a rischio infarto non servono.

Comunque oggi dopo mesi finalmente la percentuale...
Forum: Off Topic Generale 12-05-2017, 15:05
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Re: Esercizio fisico e palestra

È l'istruttore di sala ma ad ogni cambio di scheda va preso un appuntamento in cui per il primo allenamento fa da vero e proprio personal trainer. A parte questo comunque ce ne sono sempre 2 in sala...
Forum: Off Topic Generale 04-05-2017, 17:08
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Re: Esercizio fisico e palestra

Qualche volta devo provare l'app Freeletics.
Ne ho sentito parlare bene da diverse persone.
Forum: Off Topic Generale 25-03-2017, 19:24
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Re: Esercizio fisico e palestra

Esistono bagni pubblici con doccia e phon?
Forum: Off Topic Generale 25-03-2017, 16:03
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Re: Esercizio fisico e palestra

Dipende.
Io ho la palestra a 5 minuti a piedi di distanza: non mi va per nulla di dovermi portare tutto il necessario quando posso fare tutto con comodo a casa.
Forum: Off Topic Generale 24-03-2017, 22:38
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Re: Esercizio fisico e palestra

Il costo riferito all'abbonamento da 12 mesi ma non è necessario pagare tutto subito (anche perché verrebbe un botto di soldi).
Sono collegati ad un istituto di credito e permettono di dividere...
Forum: Off Topic Generale 24-03-2017, 19:53
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Re: Esercizio fisico e palestra

Dipende dalla palestra.
Qui da me qualche mega offerta simile a quelle citate sopra c'è ma sono affollate da fare schifo. Roba che se vuoi fare panca o ti serve il rack o ci vai ad orari strani o...
Forum: Off Topic Generale 02-09-2016, 11:07
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Re: Esercizio fisico e palestra

Sinceramente ricordo solo che ero più in forma, non quanti kg di preciso ho perso.
Una volta provato comunque risulta chiaro che DEVE funzionare perché è un allenamento con i controOO.
Capisci da...
Forum: Off Topic Generale 02-09-2016, 10:29
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Re: Esercizio fisico e palestra

Per ora vado a correre ogni giorno per 7km.
Da lunedì ridurrò la corsa a 3-4 giorni/settimana (aumentando a 10km) e affiancherò la palestra (e giù di depressione qyando scoprirò di quanto dovrò...
Forum: Off Topic Generale 02-09-2016, 09:49
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Re: Esercizio fisico e palestra

Schiena dritta, culo indietro e controllare di non superare le punte dei piedi con le ginocchia quando si scende.
Forum: Off Topic Generale 31-08-2016, 00:12
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Re: Esercizio fisico e palestra

https://www.youtube.com/watch?v=Weg-cnecgH4
Forum: Off Topic Generale 30-08-2016, 11:09
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Re: Esercizio fisico e palestra

Fare tanto esercizio fisico genera endorfine che migliorano molto l'umore.
È un volano: difficile da mettere in moto ma appena inizi a farlo girare diventa sempre più difficile.
Il trucco se così...
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