T.A.R.D.I.S.

Mi aggiungo al "coro" degli sport da combattimento (ho fatto difesa personale per due anni)! Io non sono tipo da confronto quindi mi sono limitato alla preparazione fisica che, come per boxe ed MMA, è al limite del TERRIFICANTE! Può essere molto soddisfacente in quanto mette alla prova sia il lato fisico che da quello mentale!

Blue Sky

Apprezzo i consigli di Marco Russo, che sono fatti nell'ottica di dare stimoli positivi. Però credo proprio che il giorno in cui mi dovessi iscrivere a un corso di ballo di coppia, potrei tranquillamente cancellarmi da FobiaSociale.com

limitless

Come già detto da altri credo che gli sport da combattimento siano ottimi per dare sicurezza
Ho fatto per un anno kick boxing e un paio di mesi di difesa personale,e credimi....quando li ho praticati sono stato benissimo,poi vabbe....ho mollato tutto come mio solito e ho perso tutto quello che avevo guadagnato

Pablo's way

L'esercizio fisico nel mio caso è stato di aiuto non tanto per acquisire sicurezza, ma piuttisto per scaricare la tensione e l'ansia accumulata durante le giornate di lavoro, in questo si è rivelato efficacissimo.

kasper-me

Tutte le arti marziali aiutano imho....a prender sicurezza, e se fatte bene; ci si abitua al concetto di gruppo etc etc
più si é giovani più é facile iniziare.

Forse tra le arti marziali sceglierei quelle difensive, es. Judo/Jujitsu xché c'è anche un lavoro interessante sull'aggressività....

linea77

rimandino

Da'at

Beh, ci sono diversi casi. Ad esempio quando l'insicurezza proviene da episodi traumatici di bullismo, che portano a comportarsi fantozzianamente a causa della paura inconscia di essere sovrastati fisicamente, un'arte marziale può aiutare a superare quest'empasse.

Nel caso io suggerirei uno sport da contatto, quindi judo/jujitsu van bene, semicontact/full contact/kickboxe/thai che sono tutte da contatto sono ottime, arti marziale di tipo grappling systems come sambo e brasilian jiujitsu, anch'esse ottime, taekwondo basta che non lo si faccia con le protezioni olimpioniche che fa ridere (e comunque bisogna essere belli snodati), scarterei karate e kung fu. Ci sono anche i meno conosciuti vietvodao, il kali e il silat.


Per ballo e yoga ho già citato altri benefici che possono avere, sempre legati a sbloccare traumi specifici (contatto con l'altro sesso per il ballo) oppure ad aggiungere rilassatezza per lo yoga.

I restanti sport secondo me offrono benefici più generici, che comunque aiutano ad un fobico. Il rilascio di endorfine ti rende meno depresso, lo sviluppo dei muscoli posturali rende il vivere meno sfiancante, migliorare la propria forma fisica rafforza l'autostima e può innescare un circolo virtuoso di feedback positivi.

Io quando ero in fase depressiva andavo a correre. Mi aiutava tantissimo.

Tararabbumbieee

Ma è così che ci piaci!

Inosservato

ne dico uno che non dovete fare
il tennis
è un gioco psicologicamente devastante , io ne sono la prova vivente

rosadiserra

Non ho ispirazione "sociale" quando faccio attività fisica infatti, non pratico sport di squadra o balli di coppia e di gruppo, è un momento "solo mio", faccio squadra solo con gli animali nello sport.
Mi scarica i nervi e mi fa sentire meglio stop.

flydown

Mi sono piaciute le risposte di albertoc e Marco.Russo.
Se qualcosa "non ti piace" e lo devi fare per "costrizione" e non per passione ne vedo dura la prosecuzione.

Da'at

te la faccio semplice: se sei timido perché inconsciamente hai paura di buscarle, le buschi per davvero così ti ci abitui e quindi viene meno la ragione della tua timidezza!

Tararabbumbieee

Se è per questo, allora coloro che sono stati vittime di episodi di violenza e bullismo dovrebbero essere degli estroversoni, dato che secondo il tuo ragionamento il semplice fatto di averle buscate basterebbe a far venir meno le ragioni della loro insicurezza e timidezza.
Poi però uno si guarda intorno e scopre che le cose nella realtà sono UN PELINO differenti...

kasper-me

Parti da un presupposto sbagliato, un trauma é la reazione negativa ad un evento che non ci si aspettava/non si sapeva gestire....

....alcuni sport sono molto indicati per aumentare l'autostima e per metabolizzare la violenza e darne reazioni atte a superarla, sia quella subita che affrontare situazioni analoghe

Da'at

No, la differenza tra buscarle in una situazione di bullismo e all'interno di un ring è che nel primo caso ti trovi in uno scenario imprevedibile, non codificato, non regolamentato e quasi sempre in condizione di svantaggio (numerico, psicologico, di forza fisica). Nel secondo ti trovi in uno scenario codificato, regolamentato, in condizioni di parità, dove vige rispetto delle regole e dove lo scontro fisico viene dissociato da quello emotivo (non odi o disprezzi l'avversario).

Io ho fatto spesso a botte da ragazzino, spesso le ho prese, a volte le ho date, ma il trauma del confronto fisico, seppur a livello inconscio, lo sento sempre. Quando la gente alza la voce non riesco a star calmo e le mie facoltà intellettive si abbassano, trovandomi a dir cose che possono essere usate contro di me.
Nonostante questo ritengo che senza il karate agonistico avrei problemi ancora peggiori, e viceversa, con un'arte marziale più fisica potrei superare anche queste reazioni automatiche.

Tararabbumbieee

Ok, adesso che hai fatto questo debito distinguo il tuo intervento di prima mi suona più chiaro e condivisibile

Idem per me. Infatti anch'io da qualche tempo sto pensando ad iscrivermi ad un corso di arti marziali anche per questo motivo.


Personalmente non credo che apprendendo un'arte marziale riuscirei a superare tali problemi, per come sono fatto io nella vita nessun trauma si supera completamente, perché il solo fatto che esso si è verificato infligge un segno indelebile con il quale bene o male bisognerà sempre confrontarsi, in tutte le proprie scelte, fino alla fine dei propri giorni.
Certo è comunque che non escludo si possano fare notevoli miglioramenti, e che possa valere la pena di provare qualora ci si senta pronti. Spero di esserlo anch'io a breve.

Blue Sky

Devo dire che non avevo mai riflettuto sul fatto che gli sport di combattimento fossero adatti a sbloccare chi ha la paura inconscia di essere picchiato.
Se è così, sono a maggior ragione consigliabili.

Per fortuna io non ho questa paura istintiva della violenza fisica. Ho avuto la fortuna di non subire bullismo nè di vederlo mai praticare, e a casa non sono mai stato picchiato. Quindi oggi di fronte a una persona che mi urla in faccia il mio timore è quello del rimprovero, della critica, ma per fortuna non delle botte.

Io nello sport cerco altro, cerco il "gioco". Forse è per questo che amo giocare a calcetto. E quando vado a correre mal sopporto le lunghe distanze, e il maggiore divertimento ce l'ho quando faccio degli scatti a velocità massima oppure delle andature come skip, calciata o saltelli.

Raf92

Allora ragazzi, non mi aspettavo così tante risposte grazie a tutti

Ho pensato agli sport da combattimento non perchè ne vado pazzo o altro, per il solo motivo che sono sport che secondo me aiutano a sviluppare la sicurezza in se stessi, non c'è un motivo per cui l'ho pensato xd l'ho pensato e basta. Se dovessi scegliere degli sport che mi piacciano invece punterei sicuramente su calcetto e tennis...

Il calcetto però sono completamente negato (quando ero più piccolino ero un portiere esagerato però ), il tennis me la cavo perchè essendo uno sport individuale non devo calcolare altre persone... ed è per questo che sono indeciso se praticarlo o meno (in quel caso andrei in un circolo dove ci sono altri appassionati).

Comunque in generale lo sport in generale dà sicuramente una mano, poi alcuni danno più benefici fisici altri più mentali.

Aggiungo infine che la mia domanda era comunque esplorativa perchè sono in attesa di un intervento chirurgico alla colonna vertebrale e non potrei mai fare a breve uno sport da combattimento xD il tennis a livello amatoriale invece credo di si.

Ultima cosa visto che ho scritto tantissimo: il nuoto mi piace (e sarebbe ottimo per la mia schiena) solo che dovrei superare il timore di stare in costume con persone che stanno fisicamente meglio di me.

Flying_higher

Pratico già da qualche anno e da autodidatta il Tai Chi, anche se solo come pratica di rilassamento, e lo consiglio perchè l'ho trovato efficace nel combattere parte dell'ansia che ci assale durante una normale giornata.

In più mi piacerebbe approfondire le arti marziali cinesi, imparando uno dei tanti stili di kung fu. Purtroppo nella mia città non ci sono posti che lo insegnano.

Per chi ha praticato sport di combattimento: non ci sono anche qui situazioni dove la timidezza può crearci difficoltà?
Se sono corsi che si fanno in gruppo, non mi piacerebbe molto confrontarmi con persone probabilmente tutte più giovani di me..

pokorny

Boxe forever (si fa per dire, io solo due anni ma i migliori della mia vita).